Fitness Bootcamp: na dinamičan i zabavan način do zdravijeg i lijepšeg tijela
Pridružite se novoj, motiviranoj grupi koja započinje 7. rujna! Upisi su u tijeku.
"Vjerujem da je kvaliteta naših života u našim vlastitim rukama.
Smatram da svatko može unaprijediti odnos sa svojim tijelom
i time značajno oplemeniti svoj život.
Nemoguće je osjećati životnu radost bez dobrog osjećaja u tijelu.
Uvjeren sam da zajedničkim snagama vaše tijelo možemo učiniti
čvršćim i zdravijim. Želim vas potaknuti na život pun energije
i zadovoljstva sobom."
Dragan Šurlan,
Psiholog i trener
Fitness Bootcamp
ZagrebBootcamp.com
Želite li se posvetiti sebi i svom tijelu? Želite li se osjećati dobro u svom tijelu? Želite li se pokrenuti i riješiti se suvišnih kilograma?
Želite li trenera/psihologa koji zna kako vas motivirati? Želite li vježbati bez utega i drugih sprava - u prirodi?
Želite li razviti/poboljšati kondiciju? Želite li osvijestiti i istinski osjetiti svoje tijelo?
Želite li naučiti kako napokon biti zadovoljni svojim tijelom?
Ako je vaš odgovor DA, spremni ste za Fitness Bootcamp!
Po čemu je ovaj Bootcamp jedinstven?
1. Ovo je prvi Bootcamp program u Hrvatskoj.
2. Vodi ga trener koji živi svoju Bootcamp filozofiju.
3. Cjelovit pristup tijelu (vježbanje, prehrana, odnos prema tijelu)
4. Potpuno individualizirani pristup svakom polazniku
5. Kontinuirana podrška (razgovori, mailovi, SMS-ovi, recepti, newsletter)
6. Razvijanje pozitivnog odnosa s tijelom
7. Funkcionalni fitness
8. Po završetku programa, polaznici znaju kako sami održavati rezultate.
9. Fitness Bootcamp klub (trajna podrška i nakon završetka programa)
Želite li saznati više o mom pristupu fitnessu i odnosu s tijelom, pročitajte moje Fitness Bootcamp članke na Femina.hr.
Što je Fitness Bootcamp?
Bootcamp je, u svom izvornom značenju, naziv za trening koji su nakon regrutacije prolazili američki marinci. Naravno, ovaj naš Bootcamp koji se odvija u prirodi na Jarunu (a po kiši u dvorani) neusporedivo je lakši i ugodniji. Nećete skakati preko kamionskih guma niti ćete trpiti maltretiranje zapovjednika. Umjesto toga, radit ćete intenzivne vježbe kako biste testirali realnu kondiciju svog tijela i pri tom ćete dobivati ohrabrujuće i motivirajuće upute od strane trenera. Vježbate bez utega, bez posebnih dodataka prehrani i bez rigorozne dijete.
Rezultat: osnažujete tijelo, razvijate super kondiciju i gubite suvišne kilograme. Uz to, osjećat ćete se bolje u svom tijelu i usvojit ćete nove zdrave navike koje će vam omogućiti da održite rezultate nakon Bootcampa.
EFIKASNO vježbanje + ZDRAVA prehrana + USTRAJNA motivacija = TRAJNI rezultati
Fitness Bootcamp je efikasan način “buđenja” i jačanja tijela u relativno kratkom vremenu, bez obzira na početnu kondiciju. Imat ćete priliku upoznati svoje tijelo na sasvim novi način. Nakon toga, vaš odnos s tijelom će biti kvalitetniji i steći ćete naviku poklanjati si puno više pažnje nego prije. Trajni rezultati ovise o kombinaciji efikasne vježbe, zdrave prehrane i ustrajne motivacije. Uz stručno vodstvo, ovaj program uključuje sva tri elementa. Naučit ćete kako ostati motivirani, kako vježbati i što jesti kako biste održali rezultate.
Kako izgleda jedan Fitness Bootcamp trening?
Započinjemo s vježbama disanja, blagim zagrijavanjem i razgibavanjem tijela. Slijedi niz raznolikih vježbi tipa kickboxinga, čučnjeva, iskoraka, oblikovanja trbušnih mišića, core-treninga. Ritam i intenzitet vježbi se konstantno mijenja. Cijelo tijelo je pobuđeno, motivirani ste na stalno testiranje svojih granica. Između vježbi se odmaramo i rastežemo. Završavamo opuštanjem uz vođenu relaksaciju. Svaki trening završava sa super osjećajem u tijelu! Nakon treninga dobivate upute vezane uz prehranu i motivaciju. Uz treninge, kroz tjedan dobivate emailove s motivirajućim porukama, uputstvima, savjetima i slasnim Bootcamp receptima.
Iskustva Fitness Bootcamp polaznika:
"Bootcamp je jedno super iskustvo, preporučila bi ga svakome. Naučila sam puno, osvijestila sam svoje tijelo i odlično se zabavila vježbajući u timu. U početku nisam ni znala u što se zapravo upuštam i mislila sam da je to samo još jedan novi oblik fitnessa koji bi mogla isprobati. Ali Bootcamp je nešto potpuno drugačije od svega što sam ranije isprobala. Ujedinjuje intenzivan fizički trening i brigu za sebe „iznutra“ .
Naučila sam puno o zdravoj prehrani i sad mi više nije svejedno što trpam u sebe. Osvijestila sam koliku razliku osjećam u svom tijelu kad pojedem kvalitetan obrok i kad pojedem nešto nezdravo. Isto tako, shvatila sam koliko sam nepotrebno unosila svakakve umake i umjetne sastojke, a da tog nisam bila svjesna.
Treninzi su mi vratili snagu i povećali izdržljivost. Cijelo vrijeme sam ostajala motivirana jer me poticao timski rad. Dobila sam definitivno više energije, osjećam manje bolova u leđima i općenito se osjećam nekako „poletnije“ u vlastitoj koži ;-)) " Nika F."Jako sam zadovoljna programom a najviše samom sobom. Najviše me veseli što sam napokon pronašla neku fizičku aktivnost koja me zainteresirala i kojom ću se baviti od sad pa na dalje. Hvala ti na svoj tvojoj podršci jer bez tvoje motivacije ne bih uspjela. Kao što si i sam rekao ne trebaš ulagati u skupe reklame jer je najbolja reklama zadovoljna polaznica koja svoja iskustva širi dalje. Ja svima govorim o Bootcampu kao o nečemu što mi je promijenilo način života!
Bilo bi možda previše reći da mi je Bootcamp promijenio život, ali da mi je promijenio životne navike, definitivno jest. Naučila sam puno o vlastitom tijelu, naučila sam ga cijeniti i davati mu ono što mu je potrebno te brigu kakvu zaslužuje. To su prvenstveno kvalitetni i izbalansirani obroci i fizička aktivnost. Treninzi su raznoliki, motivirajući, zabavni i vrlo brzo moje tijelo je počelo pokazivati znakove promjene. Obzirom da se nikad prije nisam bavila skoro nikakvim sportskim aktivnostima (svi mogući aerobici, fitnessi i sl. bili su mi grozno dosadni) ovo je za mene bio veliki korak koji se višestruko isplatio. Učvrstila sam i ojačala cijelo tijelo, imam puno više energije, naučila sam da je važno što i kada jedem. Iskustvo je bilo sjajno, dobro sam se zabavila i definitvno se vidimo opet!" Vesna T."I nekoliko mjeseci nakon završetka treninga u sklopu Fitness Bootcampa ja se osjećam odlično. Nevjerojatno kako su treninzi tako podsvjesno utjecali na stav do tijela, hrane, prehrane, pozitivnog načina razmišljanja. I prije i nakon Fitness Bootcampa isprobala sam svakojake organizirane treninge, ali trenutno ne postoji bolja alternativa. Vidimo se opet!" Lana M.
"Kao bivšem profesionalnom sportašu, treneru i instruktoru, Bootcamp treninzi su priuštili pravo osvježenje u životu koji je u posljednje vrijeme upao u stres i kolotečinu svakodnevice. Treninzi su me osvijestili i nagnali da zastanem na trenutak, otkrijem svoju motivaciju, ciljeve koje želim postići i prepreke koje ću bez zastajkivanja preći.
Konačno sam se nakon podužeg perioda nekretanja ponovno pokrenula, a zajedno s tim ojačala cijelo tijelo i duh, vratila energiju, smanjila stres, podigla raspoloženje, poboljšala sposobnosti i pokrenula metabolizam. Ponovno sam se počela osjećati super u svom tijelu i biti mu zahvalna. Naravno, i što je najvažnije, fenomenalno sam se zabavila!! Treninzi su ispunili sva moja očekivanja! Ana T."Najvažnije od svega, mentalno sam se "posložila" i pokrenula novi, zdraviji stil života! Otopila sam nekoliko kilograma, imam više snage i energije, pozitivnije mislim. Poboljšala sam probavu i pročistila ten." Andrea M.
"Četiri tjedna bila su sasvim dovoljna da potpuno promijenim stav prema svom tijelu i vježbanju. Ugodno me iznenadilo koliko su treninzi bili dobro prilagođeni mojim ciljevima i potrebama i što smo svaki put uspjeli pomaknuti granice za još jedan korak. Osim toga bilo je i jako zanimljivo, nakon svakog sam treninga odmah htio ponovno trenirati. Zajedno s osvještavanjem promjena u prehrani Bootcamp je cjelovito iskustvo nakon kojeg su vidljivi rezultati vrlo prirodni." Andrej D.
"U Bootcamp sam došla kao iskusna 9-godišnja voditeljica fitnesa s ciljem naučiti nešto više o ovom, meni novom, načinu vježbanja te se što prije vratiti u formu nakon zdravstvenih problema tijekom posljednjih 6 mjeseci. Bavila sam se tae kwon doom, a još se bavim svim vrstama aerobica (step, hi-low, fit box, callanetics, power yoga, pilates). No, količina i kvaliteta znanja i brige za polaznike nadmašila je sva moja očekivanja.
Dragan je osoba koja će se potruditi uvidjeti tvoje probleme i prije nego ih sam otkriješ - problemi i navike s prehranom, načinom zivota, razmišljanjem o tijelu i stvarnim potrebama tijela. Nisam samo naučila nove i zanimljive vježbe, vratila energiju, podigla kondiciju i snagu, nego usvojila i nove, jednostavne, ali značajne navike tijekom svakog dana. To je način života - pun pozitivne energije. Sve ostalo onda je lako!" Suzana Š.
"Imam daleko više energije nego prije dva mjeseca, ne mogu se ni na kondiciju požaliti, ali ono što je meni daleko najbitnije, po prvi puta u životu mogu reći da mi je fizička aktivnost gušt!! Ovakve treninge bih preporučila svakome, posebno iz razloga što ih vodi osoba koja je istinski posvećena svojim klijentima i pružanju pomoći pri dolasku do cilja." Renata N.
"Moj prvotni motiv dolaska je bila znatiželja i natpis u novinama "vojnički dril za savršenu guzu"... i naravno ženski motivi kako ću izgledati na ljeto, linija i slične stvari! Ali Bootcamp je nešto sasvim drugo... mogla bi to definirati kao okretanje sebi, svome tijelu u ovom užurbanom ritmu koji prati sve nas. Do prije dva mjeseca mislila sam da se nakon treninga ne smije jesti... to je bio jedan od razloga zašto bi i uz razna vježbanja i silna izgladnjivanja uspjela skinuti jedva koju kilu - koje bi se vratile kao bumerang u rekordnom roku. Nakon Bootcampa sam skinula 4 kilograma koje i sada, nakon mjesec dana još nisam vratila....o jeeeee! Ali to nije sve... tijelo izgleda drugačije, kilogrami i nisu toliko bitni! Okrenula sam se sebi... to je super! Treba to svakome. Ono što svakako mogu reći je da sam se u dva mjeseca Bootcampa zaista promijenila na bolje." Brankica B.
Tko je vaš trener?
Dragan Šurlan rođen je 1973. godine. Do svoje sedamnaeste živio je u Zagrebu,
a zatim se preselio u USA gdje je završio psihologiju. Posljednjih devet godina
proveo je u Kaliforniji gdje je, uz rad u struci, stekao temeljito znanje i iskustvo
o funkcioniranju i jačanju tijela. Radio je kao trener u 24 Hour Fitness u Los Angelesu,
vodećem fitness centru, a zatim i kao osobni trener s klijentima u Los Angelesu i Orange County.
Fitness Bootcamp - kada, gdje i koliko često? 
Grupni Fitness Bootcamp - iduća grupa započinje 7. rujna! Upisi su u tijeku.
Ovo je grupni program za manju grupu izuzetno motiviranih polaznika. Ako ste se odlučili za pozitivnu, zdravu promjenu u svom životu,
prijavite se za Grupni Fitness Bootcamp. Program traje 4 tjedna – dva puta tjedno po 60 minuta. Za dodatan izazov i trajno usvajanje i primjenjivanje zdravih navika koje ćete naučiti u Fitness Bootcampu, preporučujemo 8 tjedana programa.
Želite li se posvetiti sebi i želite li usvojiti nove, zdrave navike koje će vam pomoći ostvariti vaše fitness ciljeve, prijavite se na Dragan@ZagrebBootcamp.com ili Dragan@Poticaj.net.
Što možete očekivati od Bootcampa? Doživite Anino iskustvo kroz dva mjeseca grupnog Bootcampa (tri epizode):
Kada i gdje?
Na Jarunu (u slučaju lošeg vremena vježba se u dvorani) utorkom i petkom od 18:00 do 19:00. Započinje 7. rujna.
Grupni Fitness Bootcamp uključuje:
- osam treninga (dva puta tjedno po 60 minuta)
- vaš osobni priručnik s uputama za vježbu, prehranu i motivaciju
- konzultacije za zdravu prehranu (individualan pristup)
- vaš osobni motivacijski kalendar
- vježbe za umanjivanje stresa
- motivacijske razgovore i predavanja
- tjednu podršku, recepte, motivaciju i savjete
Cijena: 700 kn (četiri tjedna grupnog Fitness Bootcampa)
A) Vježbanje dva puta tjedno. Cijena za 4 tjedna je 1200 kn.
Individualni Fitness Bootcamp uključuje:
- osam treninga (dva puta tjedno po 60 minuta)
- vaš osobni priručnik s uputama za vježbu, prehranu i motivaciju
- konzultacije za zdravu prehranu
- vaš osobni motivacijski kalendar
- motivacijske razgovore i predavanja
- tjednu podršku, recepte, motivaciju i savjete
- vježbe za umanjivanje stresa
B) Vježbanje tri puta tjedno (brži rezultati i efikasnije usvajanje novih navika). Cijena za 4 tjedna je 1600 kn.
Ako vam je dosta druženja s prijateljima nakon kojeg se osjećate mamurno i nekoliko kilograma teže, vrijeme je za Bootcamp druženje!
Vježbajte sa svojim partnerom ili dečkom/curom. Takvo vježbanje je izuzetno poticajno i uspješno.
Mogućnost A) Povežite se sa svojim partnerom ili vašim prijateljima kroz stvaranje zdravih navika u vašem domu. Umjesto da organizirate večeru na kojoj ćete piti, pušiti i sjediti, u svom dnevnom boravku organizirajte grupnu vježbu nakon koje možete pojesti lagani obrok i nastaviti se družiti. Nakon Bootcamp druženja otpustit ćete nakupljeni stres i osjećat ćete se revitalizirano.
Mogućnost B) Vježbajte u prirodi umjesto u vašem domu.
Kako?
Dva puta tjedno po sat vremena, vaš trener Dragan će vas voditi kroz Bootcamp vježbe. Nakon toga ćete se rastegnuti i opustiti, te dobiti detaljne upute za kvalitetniju prehranu. Na vama je da se organizirate, što znači da okupite ekipu (od 3 do 5 sudionika) i da budete spremni za učvršćivanje mišića i topljenje kilograma. Ako želite vježbati sa svojim partnerom, već ste spremni! Započnite novu avanturu danas.
Uključuje sve što i Individualni Bootcamp.
Poseban bonus (po želji): video zapis vaših zajedničkih Bootcamp druženja.
Cijena za 4 tjedna Fitness Bootcamp druženja:
2 osobe - 1000 KN po osobi
3 osobe - 900 KN po osobi
4 osobe - 800 KN po osobi
5 osoba - 700 KN po osobi
Zašto?
- zbližite se na kvalitetan, zdrav način
- potaknite jedni druge na pozitivnu promjenu
- zabavno druženje koje podiže kvalitetu života
- tjedna podrška, recepti, motivacija, savjeti
- tjedno vježbanje i otpuštanje stresa
Kako započeti Fitness Bootcamp?
1. Javite se na
2. Ispunite kratak upitnik koji ćete dobiti putem e-maila
3. Dogovorite se oko vremena i mjesta treninga
4. Pri prvom susretu određujemo vaše trenutačno stanje - zdravlje, kondicija i ciljevi.
Slijedi konzultacija o prehrani, uputstva o programu i lagana vježba.
5. Pri drugom susretu započinjemo s Fitness Bootcampom
Prijavite se za Fitness Bootcamp Newsletter (poticajne, motivirajuće fitness novosti jednom tjedno).
Fitness Bootcamp na "Dobro Jutro Hrvatska" (HTV)
Fitness Bootcamp u Jutarnjem Listu i na Jutarnji.hr
Fitness Bootcamp članci na Femina.hr
Fitness Bootcamp okupirao Jarun (In Magazin TV reportaža na NovaTV)
Fitness Bootcamp na Anteni Zagreb. Poslušajte!
Fitness Bootcamp predstavljen u Poslovnom Dnevniku i na Poslovni.hr
Fitness Bootcamp reportaža u Panorami Zagreb na HTV (30.9.2009)
Fitness Bootcamp u ELLE Magazinu (11/2009)
Fitness Bootcamp na Net.hr
Fitness Bootcamp na Via Positiva ("Vježbanjem do pozitivne promjene")
Fitness Bootcamp u Gloria ("Do forme bez grubosti")
